Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống

Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống

Nhà xuất bản: NXB Thời Đại

Tác giả: BS Minh Tuấn - BS Khánh Hương

Năm xuất bản: 

Số trang: 200

Khổ sách: 13.5 x 20.5cm

Dạng bìa: Bìa mềm

Giới thiệu sách:
 

Giấc ngủ - Liều thuốc bổ cho cuộc sống

Ngủ là một nhu cầu sinh lý tất yếu của mỗi người và cũng tác động nhiều đến sức khỏe và cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ. Để làm rõ hơn về vấn đề này, mời bạn đón đọc cuốn sách “Giấc ngủ - Liều thuốc bổ cho cuộc sống” của hai tác giả Minh Tuấn và Khánh Hương.

 

Cũng giống như việc ăn uống, ngủ là một trong những cơ sở để chúng ta tồn tại. Giấc ngủ giúp con người xóa bỏ những mệt mỏi, tăng cường hoạt động của trí não, tích lũy năng lượng cho cơ thể, kích thích sự phát triển của cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch… Nhưng ngủ bao nhiêu là đủ? Tư thế nằm ngủ thế nào là hợp lý? Điều kiện môi trường hay những hành vi nào có lợi cho giấc ngủ? Mất ngủ sẽ ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống? Cách khắc phục và điều trị chứng mất ngủ?… Đó là nỗi băn khoăn, thắc mắc của rất nhiều người. Với những phân tích trên góc độ khoa học và những lời khuyên bổ ích, cuốn sách Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống giúp bạn có thêm những kiến thức, hiểu biết về giấc ngủ, từ đó thay đổi tư duy, điều chỉnh thói quen để tận hưởng những giấc ngủ ngon. Chỉ khi được ngủ đầy đủ và ngon giấc, chúng ta mới có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần tỉnh táo tràn đầy năng lượng để học tập, làm việc hiệu quả và tận hưởng những niềm vui, ý nghĩa của cuộc sống.

 

Mời các bạn đón đọc!

 

Bổ sung: 20 Bí quyết để có giấc ngủ ngon

 

- Tắt tất cả các nguồn ánh sáng có màu xanh

- Tránh ngủ mọi lúc

- Không nhìn đồng hồ

- Thử kẹp một chiếc gối vào chân khi ngủ

- Đặt cổ ở vị trí tự nhiên nhất

- Đảm bảo giường nằm luôn sạch sẽ

- Đảm bảo chức năng của phòng ngủ

- Thiết lập đồng hồ sinh học

- Tránh xa caffein

- Tập thể dục

- Tránh ăn đồ ăn giàu năng lượng vào buổi tối

- Không nên uống rượu

- Không ăn uống vặt trước khi ngủ

- Gạt tất cả mọi việc sang một bên

- Loại bỏ những tiếng ồn ban đêm

- Bỏ thuốc lá

- Để thú nuôi tránh xa giường ngủ

- Giải phóng tâm trí

- Thận trọng với thuốc ngủ